心理元宇宙 青少年心理小药箱 (产品供销 - 医药器材)
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自残在青少年中并不少见。对于有自残行为的人特别是青少年来说，改正这种行为可能是一个很大的挑战，并且需要花很多时间。因为你需要学习新的方法去面对和处理那些导致你自残的困境。好消息是，虽然改变并不容易，但自残行为却是可以停止的。如果你想停止自残行为，这里有一些方法可能对你有帮助。 我怎样才能停止自残？ 首先要意识到哪些情况可能会引发你自残的冲动。做出承诺，保证这次你不会跟随这种冲动，而是会做一些其他的事情。 然后你要制定一个“当出现自残冲动时可以做什么”的行动计划，帮你下次出现自残想法时转移注意力，而不是跟随自残的冲动想法。 当你有自残冲动时，可以尝试以下技巧。我们将这些方法分为几类，因为每个人出现自残冲动的原因可能是不一样的。因此，某些方法对有些人来说可能比其他人更有效。 查看并尝试所有你认为可能对你有用的方法。你可能需要进行试验，因为并非所有这些方法都适合每个人。例如，一些读者告诉我们，弹橡皮筋对他们来说可以作为自残的替代品，但也有人说，橡皮筋会引发更加用力自残的冲动，最终会伤害自己。 如果某条建议不适合你，也没关系。发挥你的创造力来找到更好的方法，或者与你的治疗师聊聊，找到对你有用的其他方法。尽力找到一种自残行为的替代品——一种既能满足你的需求，又不会像自残那样有害的方法。 你可能还会发现某些想法有时对你有用，有时没用。那也没关系，因为一个人的需求会随着时间和情况的不同而变化。 以下技巧将帮你思考为什么会自残，并可以在你想要自残时，给你一些做其他事情的提示。你对自残行为背后的原因了解得越多，你就越能理解并找出健康的方法来治愈这种疼痛。 分散你注意力的事情 和所有的冲动一样，如果你耐心等待，想自残的冲动就会消失。用其他事情分散自己的注意力可以帮你度过这段难熬的时间，也能让你摆脱想自残的冲动。你越是能等待冲动消失而不是抵抗冲动，随着时间的推移，你的冲动自然就会减弱。 心理元宇宙：https://xlyyz.com/ （免责声明：本文转载自其它媒体，转载目的在于传递更多信息，并不代表本人赞同其观点和对其真实性负责。请读者仅做参考，并请自行承担全部责任。如涉及作品内容、版权和其它问题，请联系删除。） | |
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