每日訓幾耐先足夠？ (综合服务 - 医疗保健)
信息号码: 2880056 类别: 综合服务 - 医疗保健
每日訓幾耐先足夠？ | |
睡眠專家指出，超過或少於建議睡眠時數，都會影響身心健康，包括死亡率、心血管疾病、精神疾病與癌症等發生率都可能提升。 根據美國國家睡眠基金會（NSF）的報告，不同年齡層理想的睡眠時間如下： 各年齡層理想睡眠時間 學齡6-13歲：9-11小時 青春期14-17歲：8-10小時 成人18-64歲：7-9小時 65歲以上：7-8小時 睡眠專家指出，超過或少於建議睡眠時數，都會影響身心健康，包括死亡率、心血管疾病、精神疾病與癌症等發生率都可能提升。 根據美國國家睡眠基金會（NSF）的報告，不同年齡層理想的睡眠時間如下： 各年齡層理想睡眠時間 學齡6-13歲：9-11小時 青春期14-17歲：8-10小時 成人18-64歲：7-9小時 65歲以上：7-8小時 6個助眠小技巧 固定時間就寢與起床 減少臥室會發光的設備 午睡不超過30分鐘，且在下午3點前睡 睡前1個半-2小時前泡熱水澡 定期清潔寢具：塵蟎會引發過敏干擾睡眠 穿襪子睡覺：增加腳的血流，身體會稍微降溫誘發睡意眠小技巧 固定時間就寢與起床 減少臥室會發光的設備 午睡不超過30分鐘，且在下午3點前睡 睡前1個半-2小時前泡熱水澡 定期清潔寢具：塵蟎會引發過敏干擾睡眠 穿襪子睡覺：增加腳的血流，身體會稍微降溫誘發睡意 如需查詢或預約基因檢測，請聯酪時代醫療服務中心熱線 （852） 3585 8533. http://medtimes.com.hk | |
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