上班族预防肩周炎的正确方式 (产品供销 - 医药器材)
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上班族预防肩周炎的正确方式 | |
颈椎病、肩周炎、鼠标手这些都是常见的职业病，其他的还有很多暂且不说，今天我们就来谈谈肩周炎。根据职业病相关数据发布，肩周炎在办公室常见疾病之中排名前三，由此可见它的发病率高。这都是因为长时间的久坐、打字、低头，从而使肩部、背部、颈部都造成了巨大压力，形成肩周炎。长沙颐而康颈肩腰腿痛医院教您如何才能预防肩周炎？ （1）保持正确的坐姿 上班族常年坐着，很容易就会压迫颈、肩部位，所以一定要养成良好的习惯。坐着时要挺拔胸背，下颌内收。椅背7°~10°后倾，膝关节的位置比股关节水平稍高一些，觉得舒适自然。 （2）避免长时间伏案工作 伏案工作者常低首耸肩，长时间这一姿势将使颈部及肩部肌肉的负担增大，导致肩周肌肉群的劳损。近来，随着电脑的普及和网络的发达，越来越多的人坐在屏幕前敲打键盘，使腕源性肩周炎的发生大大增加。如果是这类工作者，首先应该选择舒适的办公用具，另外在工作30~45分钟后，好起立作5~15分钟的康复运动，舒展腰肢，转动头颈，舒松肩关节。 （3）注意防寒保暖 风、寒、湿侵袭肩部，是引起肩周炎的重要因素。在天气转冷的深秋或冬季，或乍暖还寒的早春，要特别注意保护肩部，切不可受寒，尤其是中老年人；即使在夏季，也不宜让肩部反复地冲凉水；也不要让电风扇直接对着颈、肩、背部吹，更不能在空调下让风口对着肩膀送冷风。夏季睡眠用草席为宜。汗水浸渍的内衣及被雨水淋湿的衣服应该及时换掉。 | |
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