黔西南布依族苗族自治州安利日用品送货 (产品供销 - 日用百货)

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黔西南布依族苗族自治州安利日用品送货


快补充B族维生素,睡得香又稳
富含色氨酸的食物是治疗失眠的良方,因为这类食物中的色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合进入大脑中,给你一个安稳的睡眠。而B族维生素正是身体合成色氨酸时必须的维生素。研究发现,B族维生素是我们最常缺乏的维生素之一,而B族维生素在治疗疾病、预防疾病方面都起着非常重要的作用,尤其是失眠。更为重要的是,B族维生素之间还存在一种相互的协同作用,也就是说,一次摄取多种B族维生素,要比分别摄取效果好。

美国睡眠专家指出:睡前不妨吃点儿富含维生素B族的食物,当然,同时可以搭配些富含碳水化合物的食物,比如蜂蜜全麦吐司或水果,“这个治疗失眠的偏方对大多数人都有效,它有与安眠剂差不多的安眠效果,却没有安眠剂依赖的副作用,不会让人上瘾。”

这些食物也能帮助睡眠哦,或者你也可以试试哦!
蜂蜜:蜂蜜具有益气、补中之功效,是老少皆宜的滋补佳品,也是很好的安眠食物。睡觉前饮1杯蜂蜜水,对神经衰弱的失眠很有效,可助入睡。而每天早上喝一杯蜂蜜水,能润肠道通便,防治便秘问题。

牛奶:这里指的温牛奶,它能促进睡眠。含有一些色an酸(具有镇静作用的一种氨ji酸)和钙,钙有利于大脑充分利用色an酸。而且它能让人产生重返幼年的感觉,对婴儿来说,温暖的瓶子就意味着“放松,一切都很好”。

菊花茶:菊花茶具有的适度的镇静效果,对无法放松的神经或身体来说,它是完美的天然对抗手段。长时间电脑工作者应多喝菊花茶。

香蕉:香蕉果皮内包着的东西实际上就是“安眠药片”。香蕉除了能平稳血qing素和褪黑素外,它还含有让肌肉松弛效果的镁元素。另外香蕉是通便的zui佳水果,不过这里指的是熟透的香蕉,生香蕉反而致便秘。

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最后更新: 2020-03-08 11:56:12
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