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成年人补钙需要注意什么? 欢迎光临安利直营店: 1353O42O9O9(微信同步) 本店办理安利卡,安利产品销售,单位福利采购,优质服务、让您省心放心。 所有安利产品保障, 均提供购货凭证,享受7--30天退换货保障。在此购买可以享受完善的售后服务。 安利云购下单如需填写安利亲友号,请联系我,免费提供安利亲友号 互联网+安利,0投资0成本0风险,有手机就可以,你在你家,我在我家,想兼职的来 1、身体缺钙就要多补 再好的东西吃多了也不行,有句话说“物极必反”就是这个道理。人每天摄入钙的总量是有限制的,无论是通过食物还是药物补钙,或者两样同补,最多也不能超过2000毫克,否则不但可能导致便秘、结石等疾病,长期高浓度补钙还会导致高钙血症,妨碍其他营养素如铁、锌的吸收和利用,引起贫血等副反应。 正确的补钙量应该是:青年每天摄入钙量800毫克,老年人吸收差一点,可以摄入1000毫克,至于孕妇这类特殊群体,由于要满足自己和胎儿两人的需要,每天摄入的钙量应达到1000-1200毫克,严重缺钙的可达到1500毫克。由于我们在日常膳食中能够摄入一定量的钙,若还要额外补充钙片,一般补充600毫克/天,就能满足人体的生理需要了。 2、“加钙食品”也能补钙 钙是当前中国人在膳食和营养状况上普遍缺乏的重要矿物质之一。因此,加工食品的企业在开发新产品时都不约而同地想到添加钙,比如加钙饼干、加钙麦片、加钙芝麻糊、加钙饮料等等,甚至牛奶都有“高钙”的说法。可是,吃这些食品真的能补钙吗?回答是:“不靠谱!加钙食品里边究竟含有多少钙,谁在监测?有权威机构鉴定吗?没有!所谓的高钙牛奶,其广告色彩较浓,钙是以什么形式添加到牛奶中去的,根本没有一个确切的说法。” 3、靠喝骨头汤补钙最好 骨头里面的钙绝不会轻易溶出来。有实验证明,在高压锅蒸煮两小时之后,骨髓里面的脂肪纷纷浮出水面,但汤里面的钙仍是微乎其微。要想用骨头汤补钙,只有一个方法:加上半碗醋,再慢慢地炖上一两小时。醋可以有效地帮助骨钙溶出。需要注意的是:这时一定不要用高压锅,最好用砂锅来炖,避免在骨头汤中溶出过多的铝。 4、结石病人补钙不适宜 钙补多了会生成jie石,所以不少患有结石病的人都会拒绝补钙,觉得再补会导致结石更厉害。有些结石病并不是因为钙摄入太多而致,是病人本身体内代谢出了问题,还是可以正常补钙。而骨质z生、长骨刺往往就是缺钙表现,更加需要补钙。但急x期xinnao血管病人补钙要慎重,因为钙会参与心脏纤维收缩过程,可诱发、加重xin脏疾病,如果没有医生指导,这类病人不要随意补钙。 吃些补钙食物是补钙最好的方法,也可以借助纽崔莱钙镁片,钙镁同补,相互合作利用吸收。纽崔莱有八十多历史,市场口碑验证,值得信赖 | |
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