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冬日里雾霾天该如何正确运动?


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不是开玩笑噢,雾霾是冬天里隐形的健康杀手!遇到雾霾天,请暂停当日的运动安排。因为在污染的环境里锻炼,不但会抵消运动对健康的积极效果,而且会降低人体免疫力,增加呼吸系统和xin xue guan系统jibing的发bing率。

在中度和重度雾霾时,室内的空气也不适于运动!因为采取直接通风方式和普通空调换气的健身房,室内室外的空气质量几乎是一样的,根据北京疾控中心的数据,只有在轻度空气污染下,室内空气才会明显好于室外,PM2.5指数一般为室外的三分之一。因此雾霾严重时,待在家中,开启安利“逸新”空气净化器,才是理智的做法!


如果今年冬季依旧雾霾横行,推荐你使用纽崔莱深海鲑鱼油胶囊,鱼油可增加体内抗氧化物酶含量,抵抗PM2.5所致身体的炎症和氧化应激反应。

那冬天是不是就不能运动了? 当然不是!只要空气质量转良,你就可以尽情地出去撒欢啦!不过冬季气温较低,运动起来可有许多的讲究,否则可能锻炼不成反而损害了身体。贴心的纽崔莱已经为你准备好了一份-冬季健康运动指南,这些你需要知道的冬季运动知识可会给你带来大帮助!


No.1
既然准备要运动,这些你可得知道!

人们普遍都认为,冬季是最容易发胖的季节。其实不然,要知道在冬季如果展开运动,燃脂的效果比其他时间要更好!如果入冬之后,体重秤上的数字有所上涨,那这个锅可不能甩给冬天哦 很大程度上的原因是:
你懒!还馋!
天气冷你不想出门,而年底各种各样的节日也相对较多,每每来上一顿大餐,都会让你的体重涨上一分!

所以如果想在冬季获得健康的好身材,那么首先要做的就是管住嘴,再搭配上适量的运动!所以赶紧动起来,寒冷的冬天已经给你加上了“燃脂加速buff”,可要好好利用哦!
城市里的人时间不多,许多人都喜欢起个大早出门锻炼。然而冬季早上气温较低,空气中释放出的污染物含量会相应较高。要知道,早上可是雾霾最重的时间!
纽崔莱推荐,最好选择在上午10点左右进行锻炼,或是改到晚上。这时因为大气对流,污染的空气向高空扩散,对人体的侵害会减小。
同时不建议进行剧烈的运动,最好是进行有氧运动,如长跑、健步走、健身操等等,以锻炼心肺功能,提高自身体质。另外还可以搭配服用纽崔莱倍立健,全面的补充营养,进一步的提高身体素质。
No.2
出发之前,让我们好好准备一下吧!

冬季气温低,会导致皮肤与肉收缩,关节僵硬。如果不进行热身,很有可能造成关节的损伤!因此更充分的,尤其是针对关节的准备活动,在寒冷的冬季显得尤为的重要。
可以采用揉面、拍打肌肉、下蹲等方式,调动和提高肌体各部分的血液循环,关节部分要尽量的伸展、打开。平时也要对关节进行着重的保护,才能在冬季运动时达到更好的效果。不妨使用纽崔莱健络精华,补充关节所需的营养。
除了热身,冬季运动的衣着也有讲究!穿得少怕受凉,穿的多怕出汗还累赘,该如何取舍呢?专家的建议是:三件。
最里面的内衣选择速干排汗类型的。普通的秋衣秋裤容易吸汗,在运动完后被汗水浸湿的内衣,非常容易让你着凉!
中间一层可以选择抓绒面料的衣服,能够隔绝外界冷空气,保持体温。第三层建议选择冲锋衣,起到挡风的作用,弥补抓绒衣无法抵御风吹的弱点。


当然,想要运动不受凉,最为重要的还是我们自身的抵抗力!可以使用纽崔莱维生素C片,补充足量的维生素C,帮助增强抵抗力。

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最后更新: 2020-02-09 12:54:28
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