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生活中总有一些人因为贫x的症状烦恼不已，如何补、如何防，让人不堪其扰。 那我们平时吃点什么能补x呢？今天就带大家了解下～ 贫血是指人体外周xuehong xi胞容量减少，低于正常范围下限的一种常见的临床症状。 欢迎光临安利直营店： 1353O42O9O9（微信同步） 本店办理安利卡，安利产品销售，单位福利采购，优质服务、让您省心放心。 所有安利产品保障， 均提供购货凭证，享受7--30天退换货保障。在此购买可以享受完善的售后服务。 安利云购下单如需填写安利亲友号，请联系我，免费提供安利亲友号 贫血的分类和原因有很多种，一般人群中常见的贫血是由铁缺乏导致的缺铁贫血，铁缺乏是我国主要的营养缺乏病。 《中国居民营养与慢性病状况报告（2015年）》指出，我国6岁及以上居民贫血率为9.7%，6-11岁儿童贫血率为5.0%，孕妇贫血率为17.2%。世界卫生组织估计世界范围内贫血人数将达到20亿人，其中有50%的人可以归因于铁缺乏。 缺铁引起的贫血，吃什么补得最快？ 增加富含铁的食物摄入 动物x食物如猪gan、瘦肉、动物全x等，不仅含铁量丰富，而且人体对其的吸收利用率也很高。因此，增加动物食物的摄入是防治铁缺乏或缺铁贫血最直接的方法。 注意：增加动物食物的同时会带来能量、蛋白质、脂类过量的问题，因此，大家在补充的时候一定要适量。 食用铁强化食品 铁营养强化食品也是改善人体铁营养缺乏状况的一种有效措施，如铁强化酱油、铁强化面粉等。 容易发生铁缺乏的人群，如孕妇、乳母、婴幼儿、老人、消化道疾病患者等，可以选择食用铁强化食品 补充含铁的营养补充剂 缺铁严重并且靠日常膳食无法补充足够铁的人群，平时可以补充一些含铁的营养补充剂。 《中国居民膳食指南（2016）》建议，普通人群推荐铁摄入量为12mg/d，孕妇可达到20-29mg/d。 促进铁的吸收利用 大家平时要常吃新鲜的蔬菜水果，因为它们富含的维生素C可以促进人体对膳食中铁的消化吸收。 减少影响铁吸收的食物 食物中的草s盐和植s盐会影响铁的吸收，茶叶中的鞣s与ka啡、可可中的多酚类物质也会影响铁的吸收，大家在平时应避免上述食物与含铁丰富的食物同时食用。 很多人认为贫血是小事，没必要太上心。这种观点是非常错误的，有贫血症状的人一定要在日常生活中多吃补血食品，这样才能拥有健康的身体！ | |
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