治疗肩周炎的小运动 (产品供销 - 医药器材)
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治疗肩周炎的小运动 | |
在肩周炎的治疗过程中，运动治疗是不可或缺的治疗方式。应该说，相对于药物治疗、理疗等方式，运动治疗是最-好的一种治疗方式。长沙颐而康颈肩腰腿痛医院在这里就推-荐七个小运动，可以有效的治疗肩周炎。 1.耸肩坐位或立位均可，肘关节屈曲成90度，两肩耸动，由弱到强，每天两次，每次50-100下。 2.甩手站立，两脚同肩宽，两臂轻轻前后摆，并逐渐增大摆动幅度，每天早晚各一次，每次50-100下。 3.捞物站立，两脚同肩宽，上身向前弯，患侧前臂向下做捞物动作，每天早晚各一次，每次30-50下。 4.展翅站立，两脚同肩宽，两臂伸向两侧抬起(外展)与身体成90度，两臂展开后停5～10秒钟再放下，每天做30-50次。 5.划圆圈站立，两脚同肩宽，身体不动，两臂分别由前向后划圆圈，划圆范围由小到大，每天两次，每次50-100下。 6.摸墙站在墙根，患侧手扶住墙壁，由低向高摸，直摸到最-高点不能再向上摸为止，然后把手放下，反复练习，每次20-30下。 7.冲天炮立位或坐位均可，两手互握拳先放在头顶上方，然后逐渐伸直两臂，使两手向头顶上方伸展，直到最-大限度，每次30-50下。 | |
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