失眠的原因到底有哪些？怎么治疗效果好？ (产品供销 - 医药器材)
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失眠的原因到底有哪些？怎么治疗效果好？ | |
失眠的原因是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。那么，长期失眠怎么办呢? 1.寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。 2.身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。 3.睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。 4.合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。 5.若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。 失眠的原因到底有哪些？怎么治疗效果好？ 治疗失眠首先还是要了解失眠的原因，然后保持身心愉快，注意睡姿和床上用品的舒适性，睡前适当服用帮助睡眠的食物。 生物反馈治疗技术从上世纪60年代至今，经久不衰，特别是上世纪末以来发展非常迅速。拥有众多知名专家学者的论文文献支持推崇，朗特(Rant )最早用脑电生物反馈疗法治疗癫痫;卡米亚(Kamlya)曾用脑电生物反馈仪治疗高血压、心律不齐、溃疡病、紧张性头痛、支气管哮喘、焦虑症等，还有用来减轻疼痛、调节心情等。目前国内众多大型医院均采用大脑生物反馈疗法治疗多动症、抽动症、注意力不集中等儿童精神行为障碍性疾病。 目前市场上治疗多动症/抽动症的方法主要分为以下三种：中药、西药以及大脑生物反馈疗法。中药虽然副作较小，但是能否治疗多动症/抽动症还有待考证，其功能主要在于调理脾胃，而非治疗;西药虽然能够控制病情，但副作用太大，长期服用将严重损坏患者的身体健康，且耐药性极强，不是一种值得提倡的方式;大脑生物反馈疗法主要通过刺激信息引起感知觉进入大脑,经过大脑处理，传入电脑时经过特殊软件的同步处理，又进一步引发刺激信息的变化，再引发大脑的变化,如此循环往复，使受试者逐步了解原来并不为他(她)自己所感知的机体状况的变化过程，通过学习与控制仪器所提供的外部反馈信号，从而学会自我调节内部心理生理变化，达到治疗和预防特定疾病的目的。此种方法目前已经被广泛应用于各大医院的临床治疗之中，如北京协和、天坛以及广州空军医院等。临床表明，本产品安全无副作用，疗效显著，是治疗多动症/抽动症的首选。 | |
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